MINDFULNESS YOGA

Wil je meer balans in je leven maar merk je dat:

• Je leven  wordt bepaald door je agenda en To Do lijstjes
• Je niet (meer) kan genieten van de dagelijkse dingen
• Je meer aan het regelen bent dan aan het leven
• Je de (negatieve) gedachtenstroom  niet kunt stilzetten

Ongeacht jouw reden heeft Mindfulness Yoga altijd een postieve werking. Wekelijks anderhalf uur Mindfulness Yoga werkt door in alle facetten van je dagelijkse leven.

Wat is Mindfulness Yoga

Mindfullness betekent ‘leven met volle aandacht’. De meeste mensen leven constant in hun hoofd – in hun gedachten. Deze gedachten gaan vaak voornamelijk  over de toekomst of en het verleden.  Met Mindfulness Yoga leer je je aandacht te richten op het heden. Het hier en nu.  Je laat even alle gedachten over ‘straks’ of ‘morgen’ varen, je houd je bezig met wat nu jouw aandacht nodig heeft.

Deze focus  zorgt ervoor dat je brein zich alleen bezighoudt met dit moment. Je geeft het geen mogelijkheid om te gaan piekeren over dat belangrijke gesprek morgen of die vervelende ruzie van gisteren. Dit zorgt voor  meer rust in je geest, maar ook in je lichaam.

Je lichaam en geest beinvloeden elkaar. Het is allebei belangrijk, alleen  krijgt het denken in ons dagelijkse leven  nogal eens de overhand. Hierdoor merk je niet meer wanneer je gestresst of overprikkeld bent.  In de Mindfulness Yoga leer je bewust te worden van spanningen en andere signalen van je lichaam. De oefeningen brengen je geest tot rust en laten je lichaam ontspannen.

Meditatie is Aandacht

Oefenen met aandacht is een krachtig middel om weer zelf invloed te hebben op je energie en levens plezier. Tijdens de meditatie train je je hersenen. Je leert waarnemen wat er in het  hier-en-nu  plaatsvindt. Je wordt je bewust van wat je voelt, ziet hoort, ruikt en denkt, zonder (voor)oordeel.

Meditatie geeft je nieuwe inzichten, het kan je helpen ruimte te maken voor je eigen keuzes. Door je bewust te zijn van wat je voelt ga je vanzelfsprekend beter voor jezelf zorgen.

.

Adem en Aandacht

Je ademhaling reageert direct op je gemoedrust. Je herkent het vast wel, in situaties van stress krijg je vaak een snellere en meer oppervlakkige ademhaling. Je wordt kortademig en je kunt je soms letterlijk benauwd voelen. Dat geeft weer nieuwe stress en de cirkel van spanning is rond.

Met Mindfulness Yoga  leer je bewust contact maken met je lichaam en dus ook met jouw ademhaling. Door aandacht en je ademhaling te gebruiken kun je opgekropte stress en ongemakken los gaan laten. Het leert je om je spanningen los te laten  waardoor je meer en bewuster kunt gaan genieten  in het moment.

Wat ga je ervaren als je Mindfulness Yoga beoefent:

• je gaat bewuster leven
• je zult minder stress ervaren
• je gaat de betekenis van lichamelijke signalen herkennen
• je leert ondermijnende gevoelens  en gedachten los te laten
• je gaat jezelf ondersteunen met humor en mildheid

De oefeningen zijn eenvoudig en voor iedereen mee te doen, ook als je nog  nooit yoga hebt gedaan. Je bepaalt altijd zelf je grenzen. Elke les is een uitnodiging om contact te maken met jezelf, je lichaam en je adem. Je kunt hierdoor vaak de zorgen van alledag even naast je neerleggen.

Natuurlijk werken we veilig, met voldoende afstand, goede ventilatie en in schone  gedesinfecteerde ruimte. Zo kunnen we ontspannen samen zijn.

We werken in kleine groepen en iedereen kan meedoen op zijn eigen niveau. Wil jij ervaren wat Mindfulness Yoga voor jou kan betekenen, geef je dan op voor een proefles.

© Samsarayoga | website door Denise Noya